Trener, nutricionista ili fizioterapeut: kome da se javite prvi?
Odlučili ste da nešto promenite. Možda vas muči višak kilograma, možda vas leđa bole posle osam sati za računarom, ili jednostavno više ne možete da se popnete na četvrti sprat bez pauze. I onda dolazi pitanje koje mnogi preskoče: kome se uopšte obratiti?
Personalni trener, nutricionista i fizioterapeut rade sa telom, ali svako sa svoje strane. Ako odete pogrešnoj osobi, nećete napraviti štetu, ali ćete izgubiti vreme i novac, a često i motivaciju. Evo kako da izaberete pravo.
Kada vam treba personalni trener
Trener je vaš izbor kada je glavni cilj vezan za pokret: snaga, kondicija, oblikovanje tela, mršavljenje kroz trening ili učenje pravilne tehnike u teretani.
Trener vam je potreban ako:
ne znate odakle da počnete u teretani i plašite se da vežbate pogrešno,
trenirate mesecima, a rezultati su stali,
vam treba neko ko će vas držati odgovornim i paziti da ne preskačete treninge,
se spremate za neki sportski ili lični izazov.
Dobar trener će na prvom treningu proceniti vašu formu, pitati vas za povrede i navike, i tek onda napraviti plan. Ako vas bez ijednog pitanja odmah stavi pod šipku, to je loš znak.
Ako ste u Novom Sadu, na našem sajtu možete pogledati personalne trenere u Novom Sadu sa njihovim specijalnostima i cenama. Ako već trenirate a napredak je stao, pročitajte i tekst o tome kako trener pomaže kada uđete u zastoj.
Kada je nutricionista pravi izbor
Trening bez promene ishrane retko daje rezultate koje ljudi očekuju. Trening ne može da nadoknadi lošu ishranu, ma koliko se trudili.
Nutricionistu birate kada:
je glavni problem ishrana, a ne nedostatak kretanja,
imate stalne oscilacije u kilaži ili napade gladi uveče,
ste probali nekoliko dijeta i sve su se završile na istom mestu,
imate zdravstveno stanje koje zahteva poseban režim, kao što su dijabetes, povišen holesterol ili problemi sa štitnom žlezdom.
Kod zdravstvenih stanja prvo razgovarajte sa svojim lekarom, pa tek onda tražite stručnjaka za ishranu, i to nekoga sa odgovarajućim obrazovanjem, a ne samo kurs iz suplementacije. Pogledajte nutricioniste ovde. Opšte smernice o pravilnoj ishrani i fizičkoj aktivnosti objavljuje Institut za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“, i dobro je pročitati ih pre prvog termina.
Kada prvo ide fizioterapeut
Ovo je najčešća greška. Ljudi sa bolom u kolenu, ramenu ili leđima odu u teretanu i misle da će se “razgibati”. Nekad prođe, a nekad se problem pogorša.
Fizioterapeut je prvi korak ako:
osećate bol koji traje duže od nekoliko dana ili se vraća,
se oporavljate od povrede ili operacije,
imate ograničen pokret u nekom zglobu,
vas trener ili lekar uputi zbog posture ili disbalansa.
Kod jakog ili naglog bola, otoka ili trnjenja prvo idite kod lekara. Fizioterapeut nastavlja posle postavljene dijagnoze. Kada se problem reši, prelazak kod trenera je logičan sledeći korak, a dobar trener će nastaviti tamo gde je fizioterapeut stao.
Šta ako vam trebaju sva trojica?
Najbolji rezultati obično dolaze kad stručnjaci rade zajedno. Fizioterapeut vrati pokret, trener izgradi snagu na toj osnovi, a nutricionista se pobrine da telo ima čime da se oporavi i promeni.
Problem je što ih ljudi traže svakog posebno, po preporuci, po oglasima, po društvenim mrežama, i često nemaju način da uporede ko je šta završio i koliko košta. Zato smo napravili FitSrbiju, platformu na kojoj na jednom mestu možete pronaći trenera, nutricionistu ili fizioterapeuta u svom gradu, pogledati njihovo obrazovanje i javiti im se direktno. To je posebno korisno ako niste iz Novog Sada ili vam treba stručnjak kog naš tim ne pokriva.
Kako da proverite stručnjaka pre prvog termina
Bez obzira koga birate, nekoliko pitanja će vam uštedeti mnogo razočaranja:
Koje obrazovanje ima? Fakultet sporta, medicinska škola, sertifikati poput NASM-a ili HFS-a. Pitajte, normalno je.
Sa kakvim klijentima najčešće radi? Trener koji radi sa takmičarima nije nužno najbolji za početnika sa bolom u leđima.
Kako izgleda prvi susret? Ozbiljan stručnjak počinje procenom, ne gotovim planom.
Kako prati napredak? Merenja, testovi, beleške, bilo šta osim “videćemo”.
Da li zna kada da vas uputi dalje? Ovo je možda najvažnije. Dobar trener zna kada vam treba fizioterapeut, i obrnuto.
Ako vas zanima kako se fizička neaktivnost odražava na zdravlje ljudi u našem regionu, Institut za javno zdravlje Vojvodine redovno objavljuje podatke i preporuke.
Za kraj
Ne morate unapred znati sve odgovore. Dovoljno je da iskreno kažete šta vas muči i šta želite da postignete. Ako krenete od pravog stručnjaka, ostatak puta postaje mnogo lakši.
Ako ste u Novom Sadu i spremni ste da počnete, pogledajte cene i kontakt naših trenera. Za druge gradove ili ako tražite nutricionistu i fizioterapeuta, pronađite stručnjaka na FitSrbiji.
Comments