Razlozi zašto trebate angažovati personalnog trenera

Updated: Mar 10

Svi ponekad mislimo da zbog dostupnosti informacija ipak sve možemo naučiti sami, ali u nekim slučajevima zaista trebate angažovati eksperta koji će odraditi svoj posao. Uštedećete vreme i napraviti brže rezultate, ne lutajući okolo u potrazi za odgovorima.

Navešćemo par razloga i situacija kada smatramo da je pametno angažovati personalnog trenera.


personalni trening novi sad


Ne vidite rezultate


Ako redovno vežbate nekoliko nedelja ili meseci i ne postižete svoje ciljeve (bez obzira da li želite da smršate, poboljšate performanse u sportu ili izgradite snagu), postoji nekoliko načina na koje trener može da da pomogne.


  • Procenite svoj trenutni program

Gledajući šta već radite, trener može predložiti načine da promenite ili prilagodite svoje vežbe kako bi bile efikasnije i delotvornije.

  • Ispitajte svoje ciljeve

Trener vam može pomoći da shvatite da li su vaši ciljevi realni.

  • Pomogne vam da ostanete motivisani

Samo znanje da trenirate sa profesionalcem može vam pomoći da održite motivaciju za vežbanje.

  • Pogura vas da date svoj maximum

Ljudi često ne vide rezultate jer ne rade onoliko koliko bi mogli. Lako je opustiti se kada ste sami, ali kada imate nekoga ko će vas izazvati (i bodriti) praviti razliku.

  • Držaće vas odgovornim

Trener vam može pomoći da postavite nedeljne ciljeve, a zatim se redovno proveravati da vidi kako ste.

  • Naučiti vas pravilnu tehniku

Bez obzira da li želite da naučite kako da pravilno dižete tegove ili kako da uradite novu vežbu, naši treneri imaju veliko znanje. Na primer, možda mislite da morate da se usredsredite na kardio da biste izgubili težinu, ali takođe vam je potreban trening snage ili pomoć oko ishrane, a treneri vam mogu pomoći da napravite plan.


Moguće je da postižete rezultate - samo ne na način na koji ste očekivali. Možda dobijate mišiće i gubite masnoću, menjate sastav tela dok vaša težina ostaje konstantna, na primer. Trener može jasnije videti vašu situaciju objektivno i ponuditi vam novu perspektivu.



Ne znate odakle da počnete

Nismo rođeni da znamo kako da vežbamo, ili kako da osmislimo kompletan program koji uključuje kardio trening, trening sa tegovima ili specifične vežbe i kako da ih uklopimo u užurbani raspored. Suočavanje sa zadatkom može se osećati tako neodoljivo da ne radite ništa. Trener vam može pomoći sa osnovama. Vežbe koje radite treba da budu zasnovane ovako: Vi birate učestalost, intenzitet, vreme i tip vežbanja i manipulišete ovim elementima tokom vremena. Trener vam može pomoći da se krećete kroz proces, koji uključuje: .

  • Predlaganje aktivnosti koje rade za vaše telo, raspored i dostupnu opremu

  • Pomaže vam da shvatite koliko naporno radite tokom vežbanja i kako da pratite intenzitet vežbanja

  • Pokazuje vam kako da izaberete vežbe, težine, ponavljanja i setove

  • Korišćenje različitih alata (kao što je sat sa praćenjem otkucaja srca) da poboljšate svoje vežbe

  • Naučiće vas kako da izvučete maksimum iz svog treninga, a istovremeno da vodite računa da ne preterujete.



Dosadile su vam vežbe


Ako ste iskusan vežbač, možda niste razmišljali o radu sa ličnim trenerom.

Međutim, može biti odličan izbor ako vam je potrebna raznovrsnost u vašim vežbama.

Lako je upasti u kolotečinu vežbanja, radeći iste vežbe iznova i iznova. Ovo nije samo dosadno; takođe može dovesti do platoa gubitka težine, povreda od prekomerne upotrebe i sagorevanja.


Ako ste već upućeni u vežbanje, razmislite o angažovanju ličnog trenera:

.

  • Za novu perspektivu: trener donosi objektivnost. Možda vidi oblasti vašeg programa koji bi se mogli prilagoditi kako bi vaš trening bio zanimljiviji ili izazovniji.

  • Da vas izazove: Trener će pogledati vaše performanse u vežbanju i obavestiti vas o svim oblastima koje biste mogli da poboljšate ili gde biste mogli da se potrudite malo više.

  • Trener će vam pomoći sa novim idejama i opremom: Treneri imaju iskustvo u mnogim različitim vrstama treninga. Tu može da spada intervalni trening visokog intenziteta (Tabata trening), različite metode treninga snage, uključujući supersetove i piramidalni trening recimo.


Volite dobar izazov

Ako se osećate kao da ste zaglavili ili ste spremni da svoju obuku podignete na viši nivo, iskusni personalni trener može vam pomoći da pronađete načine da se izazovete na sledeći način: .

  • Pomaže vam da pronađete i obučite se za takmičarske događaje: Trener vam može pomoći da pronađete i trenirate za događaje poput maratona, utakmice ili box meča.

  • Pomerajte svoje granice: Ako želite da prođete preko visoravni, nosite svoje težine. Trener vam može pomoći da odaberete prave težine, ali i da vas podstakne da radite izazovnije vežbe.

  • Biti partner u vežbanju: Trener takođe može da učestvuje u vežbanju sa vama, dodajući takmičarski element vašim vežbama ili da vam pomaže u vežbama.

Uvidećete da je veoma teško opustiti se sa trenerom koji stoji iznad vas i govori vam da uradite samo još jedno ponavljanje. Možda ćete čak otkriti da imate skrivenu snagu koju možete iskoristiti, što vas može još više motivisati.



Želite da naučite kako da sami vežbate

Čak i ako je vaš cilj da sami kreirate sopstvene vežbe i vežbanje, unajmljivanje trenera za nekoliko sesija nudi vam korist od pomoći da naučite pravi način za izvođenje nove vežbe. Ovo je posebno tačno ako ste novi u treningu snage i morate da vežbate. Trener može: .

  • Dati ciljane vežbe: Ovo znanje je zlato, posebno za kućne vežbače. Poznavanje raznih vežbi koje ciljaju različite mišiće omogućava vam da kreirate sopstvene vežbe.

  • Naučite dobru formu izvođenja: Da biste maksimalno iskoristili svoje vežbe i izbegli povrede, svaku vežbu morate da radite na određeni način. Trener može ponuditi znakove koji će vam pomoći da dovedete svoje telo u pravi položaj kako biste bili sigurni da radite svaki pokret ispravno (i bezbedno).

  • Pokazati vam kako da dižete tegove: Trener vam može pomoći da odlučite koliko često da dižete tegove i kako da izaberete svoje težine, setove i ponavljanja. Oni mogu da kreiraju razne vežbe koje ćete nastaviti da radite kada budete spremni da sami trenirate.

  • Naučite vas o mišićima: Učenje o vašim mišićima, i tome kako oni rade, od suštinskog je značaja ako planirate da sami vežbate kod kuće ili u teretani.

  • Obezbediće dodatnu podršku: Čak i nakon što prestanete da trenirate, trener i dalje može biti dostupan resurs. Većina trenera je u redu ako ih s vremena na vreme kontaktirate za savet i uvek se možete vratiti treningu u bilo kom trenutku.



Imate specifičnu bolest, povredu ili stanje

Ako imate određenu povredu ili stanje, vaš lekar će možda želeti da vežbate - ali kako da to uradite ako vas boli ili morate da zaobiđete povredu? Tu dolaze na red iskusni personalni treneri. Treneri rade sa svim vrstama ljudi. Mnogi treneri čak imaju specijalnosti koje im omogućavaju da rade sa klijentima koji imaju posebne potrebe. Trener bi mogao da vam pomogne sa:

  • Kreiranjem programa koji radi na oblastima koje su vam potrebne, bez rizika od novih ili ponovnih povreda, kao i za rešavanje starih ili hroničnih povreda

  • Izrada plana fitnesa ako ste trudni ili želite da zatrudnite

  • Vežbanje sa hroničnim zdravstvenim stanjem kao što je artritis, dijabetes ili srčana oboljenja

  • Povećanje ravnoteže, snage jezgra i stabilnosti ako ste pali ili morate da radite na tim oblastima

  • Prevazilaženje bolova u leđima ili vratu


Kako izgleda personalni trening

Personalni trening obično traje oko sat vremena. Vaš prvi sastanak sa vašim trenerom biće posvećen proceni vašeg nivoa kondicije i snage, merenju tela, razgovoru o vežbama koje već radite, dobijanju zdravstvene istorije i postavljanju nekih ciljeva. Nakon vašeg prvog sastanka, svaku sesiju ćete provoditi radeći kardio, trening sa tegovima, vežbe fleksibilnosti ili druge aktivnosti u zavisnosti od vaših ciljeva. Trener će vam pokazati kako da radite svaku vežbu, pomoći će vam da shvatite koliko težine da koristite i dati vam uputstva kako da izvučete maksimum iz vežbanja.

Pogledajte naše personalne trenere i započnite svoj prvi trening već danas.

20 views0 comments

Recent Posts

See All